EN SAĞLIKLI 7 DİYET SANDVİÇ TARİFİ

2 gün önce
EN SAĞLIKLI 7 DİYET SANDVİÇ TARİFİ ...

Formda kalmak isteyenler ama yine de sandviçlerden vazgeçemeyenler için çok leziz diyet sandviç önerilerim var. Diyet sandviçlerin hem yapımı çok kolay hem de kalorisi düşük. Evinizde veya dışarda her öğün tüketebilirsiniz. Benim favorim Liva kepek ekmekli peynirli sandviç :) böyle lezzetli bir kepek ekmek yok mmm :)

1.TON BALIKLI SANDVİÇ

EN SAĞLIKLI 7 DİYET SANDVİÇ TARİFİ

Ton balıklı diyet sandviç sevenler için harika bir tarifim var :) Hem lezzetli hem hafif hem de besin değeri çok zengin...

Malzemeler:

  • 2 ufak boy ton balığı
  • Kepek ekmek
  • 1 yemek kaşığı diyet mayonez
  • 1 kırmızı biber
  • 1 domates
  • Tuz
  • Kıvırcık, maydonoz, dereotu, yeşil soğan
  • 1 çay kaşığı hardal
  • 1 çay kaşığı rendelenmiş limon kabuğu

Hazırlanışı:

Ton balığının suyunu süzüp bir tabağa alın, üstüne ince ince doğradığınız soğanı, kırmızı biberi ve dereotunu ekleyin. Ardından mayonez, hardal, tuz ve limon kabuklarını ekleyerek karıştırın. Ekmeği ikiye bölün kıvırcık, maydonoz ve domatesi yerleştirin, üstüne ton balığı karışımını dökün. Üstüne bir kat daha kıvırcık koyarak ekmeği kapatın. Diyet ton balığı sandviçiniz servise hazır.

2.TAVUKLU SANDVİÇ

EN SAĞLIKLI 7 DİYET SANDVİÇ TARİFİ

Tavuklu sandviç hem protein ba kımından zengin hem de pratik bir yemek olacaktır. Tavuk sevenlere, beyaz etten vazgeçemeyenlere ithafen yazıyorum bu tarifi :)

Malzemeler:

  • Yarım tavuk göğsü
  • 2 dilim kepek ekmeği
  • 1 adet domates
  • 1 adet kırmızı biber
  • Marul
  • Pul biber, kekik, kara biber
  • Turşu
  • 1 dilim diyet kaşar peyniri

Hazırlanışı:

Tavukları ince ince dilimleyip çok az yağ ile ya da teflon tavada yağsız şekilde güzelce pişirin. Tavaya doğradığınız kırmızı biberleri de atıp kavurun. Karışıma tuz, kekik, pul biber ve kara biberi ekleyin. Kepek ekmeği dilimleri arasına marulu, domatesi ve turşuyu yerleştirin. Üstüne tavuk karışımını dökün. Karışımın üstüne kaşar peynirinide koyup ekmeği kapatın. Afiyet olsun :)

3.BEYAZ PEYNİRLİ DİYET SANDVİÇ

EN SAĞLIKLI 7 DİYET SANDVİÇ TARİFİ

İşte size kahvaltılarınızın vazgeçilmezi olucak bir diyet sandviç tarifi...

Malzemeler:

  • 2 dilim kepek ekmek
  • 1 dilim yağsız beyaz peynir
  • 1 domates
  • Marul
  • 1 adet salatalık
  • Yeşil biber

Hazırlanışı:

Ekmekleri tost makinesinde güzelce kızartın. Ardından marulu ve domatesi ekmeğin üstüne yerleştirin. Beyaz peyniri domateslerin üstüne koyun. Son olarak salatalık ve biberide yerleştirip diğer dilimi kapatın. Benim kahvaltı vazgeçilmezim bu :)

4.PATLICANLI PATATESLİ SANDVİÇ

EN SAĞLIKLI 7 DİYET SANDVİÇ TARİFİ

Patlıcandan patatesten sandviç mi olurmuş demeyin :) Diyetinde ekmeğe yer vermeyenler için leziz bir sandviç tarifi veriyorum :) Özellikle patlıcan yemekleri sevenler için harika bir tarif :) Şimdiden afiyet bal şeker olsun :)

Malzemeler:

  • 1 adet patlıcan
  • 1 adet patates
  • 1 dal dereotu
  • 2 dal semizotu
  • Tuz, karabiber, kırmızı biber
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağ
  • 1 yemek kaşığı soya filizi

Hazırlanışı:

İri patlıcanı dilimleyin. Ardından dilimleri zeytinyağında kızartın. Yağı olabildiğince az tutun. Patatesi haşlayıp püre haline getirin içine dereotu ve semizotunuda ekleyin. Tavada kalan yağı, tuz ve baharatları püreye ilave edin. Kızarmış dilimlerden birini servis tabağına koyup üstüne püreyi ekleyin. Ardından diğer dilimi üzerine kapatın, süsleyin ve servis yapın.

5.ETLİ DİYET SANDVİÇ

Kırmızı et hem protein bakımından zengin olması hem de günlük B12 ihtiaycımızı karşılaması bakımından oldukça önemlidir. Diyet yaparkan bile mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar arasına konulabilir. Şimdi de sizlere Etli diyet sandviç tarifi veriyorum :) Özellikle et seven Türk erkekleri için :)

Malzemeler:

  • 2 dilim kepek ekmek
  • 1 adet domates
  • 1 adet soğan
  • 1 parça bonfile
  • 1 dilim cheddar peyniri
  • Maydonoz
  • Kekik, kara biber

Hazırlanışı:

Soğanları ve eti teflon tavada bütün olarak ayrı ayrı kızartın. Eti pişirdikten sonra kekik ve kara biberle tatlandırın. Ekmekleri tabağa yerleştirdikten sonra domates ve soğan dilimleri yerleştirin. Üstüne bonfileyi koyduktan sonra cheddar peynirini ve maydonuzuda yerleştirip ekmeğinizi kapatın. Afiyet olsun :)

6.VEJETERYAN SANDVİÇ

Vejeteryanlar için diyet yemeklerini unutmadım.  Sizler için harika bir vejeteryan sandviç tarifi biliyorum. Ama bu tarif sadece vejeteryanlar için değil hanımlar unutmayın, herkes tadına bakabilir. Örneğin ben vejeteryan olmamama rağmen sebzeye bayılıyorum. Gelelim diyet sandviç tarifine :)

Malzemeler:

  • 1 adet kepekli sandviç ekmeği
  • 2 adet patlıcan
  • 2 adet kabak
  • 2 adet kırmızı biber
  • 3 çorba kaşığı zeytinyağı
  • Semizotu, maydonoz, rezene
  • 100 gr tulum peyniri

Hazırlanışı:

Patlıcan, kabak ve kırmızı biberleri uzun uzun doğrayıp ızgarada az zeytinyağı ile közleyin. Ekmeğin arasını açıp sebze karışımını ekleyin. Üstüne tulum peynirini serpiştirdikten sonra maydonoz, semizotu ve rezene yapraklarıyla süsleyip kapatın. Vejeteryan sandviçiniz hazır :)

7.DUKAN SANDVİÇ

Son zamanların en moda diyetlerinden dukan diyetinin özel ekmeğinden harika bir sandviç tarifi geliyor hanımlar. Kalorisi oldukça düşük olan ve zayıflamaya yardımcı yulaf kepeğinden yapılan dukan sandviçleri çok seviceksiniz.

Malzemeler (Ekmek):

  • 1 yumurta akı
  • 1,5 yemek kaşığı light yoğurt
  • 2 yemek kaşığı yulaf kepeği
  • 1 çay kaşığından az kabartma tozu
  • 1-2 damla sirke

Sandviç içi:

  • 1 adet domates
  • Light peynir
  • Birkaç yaprak ıceberg
  • 2-3 dilim hindi pastırması
  • 1 adet salatalık

Hazırlanışı:

Yumurta akını,yoğurdu, yulaf kepeğini , sirkeyi ve kabartma tozunu güzelce çırpın. Hazırladığınız karışımı önce3den yağladığınız ufak bir tepside yada tabakta mikrodalga fırına atın ve pişirin. Pişen hamuru fırından alın ve soğuduğunda içine dilimlediğiniz malzemeleri yerleştirin. Dukan ekmeği sandviçiniz diyetiniz için hazır :)

1 haftalık sağlıklı beslenme menüsü ...

Galeriler

2012'nin en sağlıklı beslenme trendleri ...

Galeriler

5 adımda sağlıklı saçlar ...

Galeriler

5 sağlıklı atıştırmalık ...

Galeriler

Alkol sonrası sağlıklı beslenme ...

Galeriler

1 Haftaya Bedel 2 Günlük Diyet ...

Galeriler

10 diyet hatası ...

Galeriler

10 harika diyet önerisi ...

Galeriler

10 Klasik Diyet Hatası! ...

Galeriler

20 diyet hatası ...

Galeriler

Sağlıklı sandviç seçenekleri ...

Galeriler

Sandviç sanatı ...

Galeriler

10 enfes tavuk tarifi ...

Galeriler

10 pratik yemek tarifi ...

Galeriler

10 Yakışıklıdan Çekici Kadın Tarifi ...

Galeriler

Aysun Kayacı'dan alımlı kadın tarifi ...

Galeriler

Doğal Peeling Tarifi ...

Galeriler

Yorumlar (0)

Bu yazı için henüz yorum yapılmamıştır. İlk yorum yapan siz olun.

© 2013 1001Kadin.Com - Yüklenme süresi: 1 sn.
Bize Ulaşın · Reklam · Twitter · Facebook