PANİK ATAK TEDAVİSİNDE 8 ETKİLİ YÖNTEM

2 gün önce
PANİK ATAK TEDAVİSİNDE 8 ETKİLİ YÖNTEM ...

Öncelikle panik atağın bir hastalık olduğunu kabul etmeniz gerekir. İlk yapmamız gereken bir doktora başvurmak olmalıdır. Bunun yanında tedavi için elinizden geleni yaparsanız atakların gelmesini engelemiş olursunuz. Panik atak asla üstesinden gelinemeyecek bir durum değildir. Kendinizi bununla ilgili rahatlatırsanız çok büyük aşama katetmiş olursunuz.

1.NEFES TEKNİKLERİ

PANİK ATAK TEDAVİSİNDE 8 ETKİLİ YÖNTEM

Belki sizlere çok klişe gelebilir bu yöntem ama kesinlikle etkili bir tekniktir. Panik atak genellikle hızlı nabız atışları ve aşırı kas gerginliğini de beraberinde getirir. Bu durumda sizden istediğim şey derin derin nefes alıp vermeniz. Nefeslerin her biri en az 5 saniye sürsün buna özen gösterin. Atak anında kesinlikle işinize yarayacaktır.

2.YOGA

PANİK ATAK TEDAVİSİNDE 8 ETKİLİ YÖNTEM

Yoga panik atak tedavisinde oldukça yaygın bir şekilde kullanılmaktadır. Sakinliği, huzuru öğreten yoga bedeni ve zihni yatıştırarak panik atak sırasında size çok büyük yardımcı olacaktır.

3.STRETCHİNG

PANİK ATAK TEDAVİSİNDE 8 ETKİLİ YÖNTEM

Stretching yani esneme panik atakla başa çıkmanın diğer yollarından biridir. Doğru esneme hareketleriyel kaslarınızı daima esnek tutarsanız atak sırasındaki kasılmaları da minumum düzeye indirmiş olursunuz.

4.STRESSİZ HAYAT

PANİK ATAK TEDAVİSİNDE 8 ETKİLİ YÖNTEM

Yine söylemesi kolay uygulaması zor olan yöntemlerden biri daha. Aslında uygulaması sandığınız kadar zor değil inanın. Stresten ve sizi strese sokan insanlardan, ortamlardan mümkün olduğunca uzak durmaya çalışın. Belki bir insan veya bir olay panik atağınızı tetikliyordur. Bunun önüne geçebilmek için o insanı hayatınızdan defedin gitsin.

5.SAĞLIKLI BESLENME

PANİK ATAK TEDAVİSİNDE 8 ETKİLİ YÖNTEM

Panik atak tedavisinde doğru beslenme çok büyük önem taşır. Gerekli vitamin ve mineralleri içinde bulunduran sağlıklı bir diyet beynin daha iyi çalışmasına yardımcı olur. Doğru beslenerek hem panik atak tedavinize katkıda bulunmuş hem de yaşam kalitenizi arttırmış olursunuz.

6.ODAKLANMA

PANİK ATAK TEDAVİSİNDE 8 ETKİLİ YÖNTEM

Panik atak sırasında kesinlikle odağınızı kendinizden başka bir yöne çekmelisiniz. Kendinize odaklandığınızda bu durumu daha da içinden çıkılmaz bir hale getirir ve atak hızlanır. Bunun yerine tamamen başka bir şeye bir insana, evcil hayvanınıza veya bir oyuna odaklanmanız sizin için çok yararlı olacaktır.

7.POZİTİF OLUN

PANİK ATAK TEDAVİSİNDE 8 ETKİLİ YÖNTEM

Her zaman söylediğim gibi iyiye odaklanmayı olaylara daha pozitif bakmayı öğrenin. Kendinize endişeler yaratmak yerine olumlu mesajlar verin. Kendi kendinizi telkin edin. Hayatınızda olan ve varlığından memnun olduğunuz şeyler için hergün şükür seanslarında bulunun. Stres ve üzüntü anlık birşeydir asla unutmayın onları yaşamınıza uzun vadeli olarak almaksa tamamen sizin seçiminizdir.

8.KONTROLÜ ELDEN BIRAKIN

PANİK ATAK TEDAVİSİNDE 8 ETKİLİ YÖNTEM

Bu size ters geliyor olabilir ama kesinlikle işe yarayan bir diğer yöntemdir. Hayatta herşey sizin kontrolünüz altında gerçekleşmeyebilir. Kendinizi sıkmak ve birşeylere müdahale etmek yerine olayları akışına bırakın tabiri caizse biraz umursamaz olun.

Umarım yukarıda belirttiğim yöntemler işinize yaramıştır. Deneyin ve sonuçlarını bizimle paylaşın. Kendi kendinize yarattığınız bu hastalığı yenmek sizin elinizde ben size güveniyorum :)

Ayça Erturan ve Bülent Parlak'ın panik anları ...

Galeriler

Düğün öncesi panik yaşamayın! ...

Galeriler

İngiliz Müzesi'nde Panik ...

Galeriler

İstanbul'da Büyük Panik Yaşandı ...

Galeriler

Panik atağın belirtileri! ...

Galeriler

Astım tedavisinde doğrular ve yanlışlar ...

Galeriler

Baharda tüp bebek tedavisinde başarı artıyor! ...

Galeriler

Meme kanseri tedavisinde gereksiz işlemlerden korunmak için 10 altın öneri ...

Galeriler

Uçuk Tedavisinde Bitkisel Yöntemler ...

Galeriler

2009'un En Etkili 100 İsmi ...

Galeriler

30 afrodizyak etkili yiyecek ...

Galeriler

Afrodizyak etkili parfümler ...

Galeriler

Ağrıyı kesmenin 10 etkili yolu ...

Galeriler

Anti-aging etkili en iyi serumlar ...

Galeriler

Cildinizi güzelleştirecek beş basit yöntem ...

Galeriler

Dişleri beyazlatmada 5 organik yöntem ...

Galeriler

Diyete devam etmek için 4 yöntem ...

Galeriler

Evinizi sonbahar renkleriyle dekore etmek için 5 yöntem ...

Galeriler

Hafıza güçlendirici 3 yöntem ...

Galeriler

Yorumlar (0)

Bu yazı için henüz yorum yapılmamıştır. İlk yorum yapan siz olun.

© 2013 1001Kadin.Com - Yüklenme süresi: 2 sn.
Bize Ulaşın · Reklam · Twitter · Facebook